Leefstijl coaching

Voor wie is het bedoeld?

Het kan soms lastig zijn om gezonder te leven, ook al wéét je wat goed voor je is. Je hebt misschien al van alles geprobeerd, maar het lukt niet om gewoontes echt vol te houden. Of je merkt dat je energie minder is, je slaap achteruitgaat of je lichaam signalen geeft dat het tijd is voor verandering.

Leefstijlcoaching kan dan nét dat duwtje in de rug zijn dat je nodig hebt. De begeleiding is geschikt voor iedereen die graag wil werken aan zijn of haar gezondheid, maar hierbij behoefte heeft aan persoonlijke ondersteuning en praktische handvatten. Het kan iets voor jou zijn als je;

• Gezonder wil eten of afvallen
• Meer energie in je dagelijks leven wil
• Vastloopt in oude patronen
• Ondersteuning zoekt bij stress, slapen of balans
• Gezonder wil leven, maar weet niet goed waar te beginnen.

Wat houd gezonder leven in?

Gezonder leven betekent stap voor stap bewustere keuzes maken die bijdragen aan jouw algehele welzijn. Het gaat niet alleen om gezond eten of meer bewegen, maar om een leefstijl die jou meer energie, balans en plezier geeft.

Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken: beter slapen, minder stress ervaren, je fitter voelen en meer grip hebben op je dagelijkse gewoontes. Leefstijlcoaching helpt je om die veranderingen haalbaar en blijvend te maken.

Voorbeelden van leefstijlcoaching op verschillende gebieden;

Voeding

• Gezonder en bewuster leren eten
• Een voedingsschema dat past bij jouw doelen
• Duidelijkheid over porties, maaltijdstructuur en tussendoortjes
• Ondersteuning bij afvallen of het behouden van een gezond gewicht

Stress & mentale balans

• Herkennen van stresssignalen
• Leren omgaan met spanning en druk
• Praktische ontspanningstechnieken
• Meer rust en overzicht creëren in je dag

Slaap

• Inzicht in je slaapritme en -gewoontes
• Verbeteren van je avondroutine
• Advies over factoren die je slaap beïnvloeden
• Meer energie door betere nachtrust

Beweging

• Een beweegpatroon dat bij jouw niveau past
• Stapsgewijs opbouwen van activiteit
• Begeleiding en motivatie om vol te houden

“Met goed zorgen voor je zelf vergroot je je draagkracht” 

Hoe ziet het traject eruit? 

Wanneer je start met leefstijlcoaching bij ons, kijken we stap voor stap samen naar wat jij nodig hebt. Het traject is helder en persoonlijk opgebouwd, zodat je precies weet waar je aan toe bent en met vertrouwen aan je doelen kunt werken.

1. Kennismakingsgesprek (ca. 15 min)

We beginnen met een kort kennismakingsgesprek. Hierin bespreken we jouw doelen, verwachtingen en eventuele aandachtspunten. Ook vul je een vragenlijst in. Dit helpt ons om zo veilig en zorgvuldig mogelijk te werken, met alle informatie die we nodig hebben om jou goed te begeleiden.

2. Voedingsdagboek

Na de kennismaking vragen we je om drie dagen lang een voedingsdagboek bij te houden. Je stuurt dit vervolgens naar ons toe via de mail. Dit geeft ons een goed beeld van jouw huidige voedingspatroon en biedt waardevolle aanknopingspunten voor verbetering.

3. Intake (ca. 45 -60 min)

Tijdens de intake gaan we dieper in op jouw leefstijl en doelen. We voeren een aantal metingen uit, bespreken jouw voedingsdagboek en kijken samen naar waar winst te behalen is. Op basis hiervan maken we een voedingsschema op maat, afgestemd op jouw wensen, ritme en leefstijl.

4. Vervolg: evaluatie en ondersteuning

Na de intake plannen we elke twee weken een evaluatieconsult. Tijdens deze gesprekken kijken we hoe het gaat, waar je tegenaan loopt en welke stappen je verder kunt zetten. Je krijgt praktische tips en duidelijke handvatten om je nieuwe leefgewoontes vol te houden en verder te versterken.

Wil je meer informatie of jezelf aanmelden? Neem contact op met de praktijk of via het contactformulier van onze website.

Tarieven

Leefstijl coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekering en wordt door jou zelf betaald.

Je kunt de betaling eenvoudig regelen via een maandelijkse automatische incasso, of via een schriftelijke nota voor 3 of 6 maanden. Zo kies je zelf wat het beste bij jou past.